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- 作り笑いのストレスがひどい
- 作り笑いばかりでもう疲れた、頬が痛い
- どうやったら作り笑いを直せるの？
このように悩んでいませんか？
実は作り笑いを直すために大切なのは、人間関係への考え方を変えることです。
かつてのぼくも作り笑いがひどくストレスを感じていました。頬が痛いほどしていた時期も。
しかし、今では作り笑いすることなく自分らしく過ごせています。
そこで今回は作り笑いのストレスがひどく、疲れたと感じている人に向けて作り笑いの直し方を解説します。
この記事を読み終えるともうしんどい作り笑いをしなくて済みますよ。
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作り笑いがストレスや疲れたと感じる人は考え方を変えよう
作り笑いをしてストレスに感じている人は、常に気を遣っているはずです。
人に嫌われるのはできれば避けたいですよね。
なのに、作り笑いをしても嫌われることもあるのです。
作り笑いをしてストレスに感じたり、疲れたと感じていたりするのに、人に嫌われたら最悪ですよね。
であれば、作り笑いをするのがもったいなくないですか？
どんな人でも人からは嫌われることがあります。少しでも自分らしく生きたほうがストレスを感じずに生きられるはずです。
作り笑いに疲れたと感じる方は、まずは作り笑いへの考え方を考えてみてください。
作り笑いのストレスで疲れたと感じる原因
- 周りに気を遣うから
- 自分の意見を押さえないといけないから
- 作り笑いをする自分を責めてしまうから
- 他人の目線が気になるから
周りに気を遣うから
気を遣いすぎることが、作り笑いにつながり、さらにはストレスや疲れを引き起こします。
例えば、会社の飲み会での無理な笑顔、家庭内での疲れを見せないようにすると疲れてしまうでしょう。
人はひとりでは生きられないため、他人とのコミュニケーションは避けては通れません。
しかし、一方的に気を遣って会話をしていると、どんどん心の負担は増えていくでしょうします。
気を遣う行動自体は悪いことではありませんが、その度合いや頻度が高くなるとストレスを感じる場面が増えるでしょう。
自分の意見を押さえないといけないから
社会生活では、時に自分の意見や考えを他人に伝える必要があります。
しかし、「作り笑い」が多い人は、自分の意見をしっかりと表現できない場合が多く、ストレスや疲れにつながることも。
例えば、上司や同僚が何か提案をしたとき、本心では反対でも作り笑いをして同意するような状況です。
このような状況は、自分の意見や感情を正確に伝えられないことから、ストレスがたまり易くなります。その結果、内面の疲れやストレスが溜まってしまいます。
問題解決の第一歩は、自分自身の意見や感情に正直であることです。
作り笑いをする自分を責めてしまうから
作り笑いが多いと自覚している人は、その事実自体に罪悪感を感じてしまう場合があります。
例えば、「自分はなぜ素直になれないのか」と自問自答するなど、その行動を責める傾向があります。
このような自己評価は、さらにストレスや疲れを引き起こしかねません。
自分を責めることで、自己評価が下がり、さらにストレスが増加する負のスパイラルに陥りいってしまいます。
このスパイラルを断ち切るためには、まず自分自身を許すことが重要です。
そして、自分を責めずに作り笑いをしてしまう根本的な原因を見つけることが大切です。
他人の目線が気になるから
「作り笑い」の多くは、他人の目線や評価を気にして行われます。
特に、周囲の人々が自分に対してどう思っているのかを過度に気にする傾向があります。
周りの目線が気になるとストレスや疲れの原因になります。
さらに他人の評価を気にしすぎると、自分自身を犠牲にしてまで他人を喜ばせようとする行動が増えます。
他人の目線を気にする必要が全くないと自分自身に言い聞かせることが一つの方法です。
他人の評価に一喜一憂するのではなく、自分自身が何を感じ、どう行動したいのかを考えることが重要です。
作り笑いがストレスや疲れた人のおすすめのやめる方法
「作り笑い」は一見、他人とのスムーズなコミュニケーションを助けるように思えますが、長期的にはストレスや疲れを引き起こす可能性があります。
本章では、作り笑いからくるストレスや疲れを軽減するための具体的な方法について詳しく解説します。
- 作り笑いしても全員に好かれることは不可能
- 人は案外他人に興味がない
- 作り笑いの考え方を変える
- 周りの目線を気にしない
- 自分が一緒にいて楽しい人の特徴を洗い出す
- 付き合う人間関係を変える
作り笑いしても全員に好かれることは不可能
人それぞれ好みや価値観があり、全員に好かれることは不可能です。
作り笑いをしても、全員に受け入れられるとは限りません。
逆に、作り笑いによって無理に合わせることで、自分自身のストレスが増える可能性があります。
この現実を受け入れることで、無理な作り笑いからくるストレスや疲れを減らす第一歩となります。
もちろん、最低限の礼儀やマナーは守るべきですが、自分自身の感情や考えに正直であることが大切です。
無理な作り笑いをすることで生じる心理的・身体的ストレスは、長期的に見れば自分自身の健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
人は案外他人に興味がない
人々は忙しい日々を送っており、他人に対する注意力は案外限られています。
多くの人が他人の細かい表情や態度に気を使っているわけではありません。
このことを理解すると、作り笑いからくるストレスや疲れを減らす新たな視点が得られます。
具体的には、作り笑いをしなくても、他人にどれだけ影響を与えるのかを冷静に考えることが重要です。
自分が作り笑いをしていることで他人がどれほど気にしているかを過大評価してしまうと、不必要なストレスや疲れが増えてしまいます。
逆に、他人が自分に対してそれほど注意を払っていない可能性を考慮することで、無駄な作り笑いを減らし、ストレスや疲れを軽減することができます。
作り笑いの考え方を変える
作り笑い自体が悪いわけではありません。問題はその背後にある考え方や動機です。
作り笑いをする理由が「他人に好かれたいから」や「場の空気を和ませたいから」といった外部からのプレッシャーである場合、ストレスや疲れにつながりやすいです。
「自分が楽しいと感じるから笑う」や「自分自身が楽しいと感じるからその表情をする」といった、自分自身からの動機に変えることで、作り笑いからくるストレスや疲れは大きく減ります。
視点のシフトすることは、単に作り笑いをやめる以上に、自分自身の心の健康や人間関係に対しても多くのポジティブな影響をもたらします。
周りの目線を気にしない
多くの人々が社会生活を送る中で、他人の目線や評価に一定以上に気を使ってしまいがちです。
しかし、作り笑いと結びつき、結果としてストレスや疲れを生んでしまう可能性があります。
そこで、まずは周りの目線を気にしないように心掛けることが重要です。
「他人の目」に囚われると、自分自身の行動や表現が制限されがちです。
この状態が続くと、自分自身を表現することのストレスが増え、長期的には心の健康を損なう可能性が高まります。
逆に、他人の目を気にせずに自分らしく振る舞うことで、内面的なストレスが減少し、より健全な人間関係を築くことができます。
自分が一緒にいて楽しい人の特徴を洗い出す
自分が一緒にいて心地よく感じる人々の特徴を洗い出してみてください。
どのような人と過ごす時に自然体でいられるのかが明らかになると、自分の心地いい環境が分かるはずです。
そのような人々との交流を増やすことで、作り笑いを減らすことができます。
具体的には、過去の経験や日常生活を振り返り、心地よいと感じる瞬間や、そのとき一緒にいた人々がどのような特性を持っていたのかを考えます。
付き合う人間関係を変える
作り笑いばかりしてしまう人間関係はあなたに合っていないでしょう。
このような関係性では、自分自身が無理をしている証拠であり、ストレスや疲れにつながっています。
自分が無理なく過ごせる関係性を考えてみることです。
会社の人間関係はなかなか変えることができないですよね。
人間関係だけが合わない方も仕事も人間関係が合わない方も1度転職を考えてみるのもありです。
まずは転職エージェントに登録して、どんな所なら転職できるのか確認だけでもしてみてください。
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作り笑いがストレスや疲れたぼくが作り笑いをやめられたわけ
ぼくはもともと作り笑いで疲れたと感じていました。
好きでもない上司の話をきいて笑顔になるのはしんどかったですね。頬が痛い日々を過ごしてました…
しかし、ある日いつも通り作り笑いをしていたところ、「お前の笑顔嘘くさいな」と上司に言われてしまったのです。
上司に嫌われないように気を遣っていたことが、逆に嫌われてしまったのです。
ぼくにとってこの出来事はかなり衝撃的でした。
「え、作り笑いしても嫌われるなら、やる意味なくない？」って気が付けたことで、人に嫌われる勇気を持つことができるように。
だってどうせ嫌われるなら、気にしても意味ないですよね。
とはいえ、なかなか行動を変えられなかった自分を救ってくれたのが、「嫌われる勇気」という本です。
もし過去の僕のように人から嫌われるのが怖い人は、ぜひ読んでみてください。
マインドが変わるだけで作り笑いしなくても生きられるようになりますよね。
もう作り笑いでストレスや疲れたと感じることから解放されるはずです！
まとめ｜作り笑いに疲れたと感じたらやめるチャンス
本記事では作り笑いをするとストレスや疲れたと感じる理由について解説してきました。
繰り返しにはなりますが、作り笑いをやめる方法は以下のとおりです。
- 作り笑いしても全員に好かれることは不可能
- 人は案外他人に興味がない
- 作り笑いの考え方を変える
- 周りの目線を気にしない
- 自分が一緒にいて楽しい人の特徴を洗い出す
- 付き合う人間関係を変える
作り笑いをしても、結局は人に嫌われます。
人に気を遣って嫌われるなら、自分の好きなことをやって嫌われた方がよくないですか？
少なくとも作り笑いでもストレスはなくせます。
まずは本書で紹介していることをひとつでも試してみてください。
